营说【质料】。糙米成效
糙米半杯 。粉的法
【做法】。
1.将糙米洗净后放在竹篓中 ，糙米成效控去水分 。粉的法
2.在炒锅中 ，效果用小火干炒1小时 ，不要炒焦 。翻炒时刻越久 ，完成后越香 。
3.用食物搅拌机捣成粉末状，再用研钵将小颗粒研磨的更细，这样更便于吸收 。
【食用办法及成效】 。
将糙米粉溶于热水或许粗茶中饮用 。重量较少的话以作为饮品 ，重量较多的话作为食物食用 。参加米糖会变为健康甜点 。
在身体不适 、胃口不振，或许盛夏之际 ，糙米饭或许引起积食不消化 ，能够用糙米粉来代替 ，糙米的香气会引起胃口 。干炒能够别离同植酸钙镁结合的各种营养物质 ，并且制成粉末简单消化 ，是将糙米的营养物质全都吸收的好办法 。关于牙齿欠好的年老者也很适合，想要通便的话 ，能够代茶饮用 。
【保存办法】。
将糙米粉放入密闭容器 ，保存在冰箱中 ，最好当天食用完 。
